Como melhorar a memória de curto prazo

Uma boa memória é um recurso muito poderoso para ter, que irá ajudá-lo em todas as esferas da vida. Uma boa memória irá ajudá-lo em seus estudos, no trabalho, em sua vida cotidiana e até mesmo em sua vida social. No entanto, nem todos tem a capacidade natural para se lembrar bem. Felizmente, ao contrário certo em talentos nascidos, há um certo número de passos de como para melhorar a memória a curto prazo ea memória terma longo. Você pode aumentar sua capacidade de lembrar, ao exercer a sua memória, consumindo uma dieta nutritiva e um estilo de vida saudável.

Maneiras para melhorar a memória de curto prazo

Exercícios do cérebro: Assim como usamos o exercício para tonificar os nossos corpos, podemos usar o exercício para afiar nossas mentes. Os mesmos princípios de exercício se aplicam aqui também, quanto mais você exercitar o cérebro, melhor você será capaz de processar e lembrar de informações. Exercícios cerebrais para melhorar a memória de curto prazo são baseados em novidade e estimulação sensorial. A idéia é desafiar a si mesmo assim você pode usar as vias cerebrais que você não tenha usado antes. Você não precisa de um "exercício" específico, até mesmo para escovar os dentes com a mão recessivo será suficiente. Isto irá utilizar as conexões menos utilizadas do lado recessivo de nossos cérebros. Alternativamente, você pode tentar de neurobic dos exercícios, que envolvem tarefas que fazem de forma diferente, como vestir-se com os olhos fechados. Aprender alguma coisa nova é bom para seu cérebro, mesmo algo simples como um jogo de cartas ou uma receita.

Foco: Você precisa prestar atenção a qualquer assunto para o seu cérebro para entendê-la. Você precisa dar um sujeito de cerca de 8 segundos de sua atenção completa para um pedaço de informação para chegar ao centro de memória apropriado em seu cérebro. Tente eliminar as distrações, e não multitarefa quando você precisa se concentrar.

Compreender o Seu Estilo de Aprender: Enquanto a maioria das pessoas são capazes de aprender melhor lendo ou vendo o que eles têm de saber, você pode aprender melhor, ouvindo alguém. Se este for o caso, é melhor para você gravar as informações que você está tentando aprender e ouvir. É importante para você entender o que seu estilo de aprendizagem é, e usar esse método para adquirir informações.

Organizar Informação: Organizando a informação se adquire é útil para retê-lo. Isto pode significar fazer entradas em livros de endereços, datebooks e / ou calendários, ou fazer lista e notas. Se o material é complicado, fazer anotações sobre o assunto e organizar as notas em categorias mais tarde. Ao fazer anotações, incluir fotos, juntamente com palavras.

Desenhe Conexões: Enquanto aprender nada de novo, tentar relacioná-lo com informações que você já sabe sobre o assunto. Ao estabelecer conexões entre informações novas e já existentes, pode-se encontrá-lo mais fácil de lembrar. Mesmo se o assunto é totalmente novo, é quase sempre possível relacioná-la com algo que você já sabe.

Mnemonic Dispositivos: Outra forma de melhorar a memória de curto prazo é através de dispositivos mnemônicos, que são pequenos truques usados ​​para lembrar de informações, que geralmente envolve associação do material a uma imagem, uma frase ou uma palavra. Por exemplo, pode-se visualizar um microfone para lembrar 'Mike' o nome, ou lembrar a frase "Minha Mãe extraordinário Apenas nos serviu Nove Pies 'para aprender os nomes dos planetas" (de volta quando Plutão era um planeta).

Se você quer melhorar a memória de curto prazo, começar a viver uma vida saudável. Se você está querendo saber quais as condições que melhoram a memória de curto prazo, que incluem o exercício regular, gerenciamento do estresse, dormir suficientemente e não fumar. Uma dieta saudável, que é baseada em frutas, legumes, cereais integrais, e "saudável" gorduras também ajuda a melhorar a memória. Incluir vitaminas do complexo B, especialmente B6, B12 e ácido fólico, antioxidantes como as vitaminas C e E e beta-caroteno e omega-3 os ácidos gordos em sua dieta. Outro fato surpreendente é que ter uma atitude positiva, e dizendo a si mesmo que você pode aprender e lembrar de um pedaço de informação vão ajudar você a se lembrar dela.